Herkes egzersizin fiziksel sağlığınız için iyi olduğunu bilir, ancak Boston Üniversitesi’nden yapılan bir araştırma, zihinsel sağlığınız için de iyi olabileceğini gösterdi. Araştırmacılar klinik depresyonu olan iki yetişkin grubunu izledi. Katılımcılardan üç ay boyunca farklı miktarlarda yoga yapmaları istendi. Üç ay sonra, neredeyse tüm katılımcılar bir depresyon testindeki puanlarını en az yüzde elli düşürdü. Birçok yoga türü derin nefes almaya odaklanır. Bu çok sakinleştirici olabilir ve kişinin otonom sinir sistemini dengeleyebilir. Çalışmanın sonuçları, daha fazla yoga dersi yapan kişilerin daha az depresif olduğunu gösterdi. Araştırmacılar haftada sadece iki grup yoga dersi yapılmasını önermektedir. Haftada iki ders, ek stres ya da büyük bir taahhüt almadan olumlu sonuçlar verir. Ayrıca, ağrıyan kaslar tek yan etkidir.
Deprasyon İçin Yoga
